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NOVEMBRE SANS TABAC • 7ème édition

Dernière mise à jour : 2 nov.


PETITS CONSEILS DE BASE POUR ARRÊTER DE FUMER

• Dresser la liste de vos motivations profondes. • Nettoyer votre environnement et ranger vos cendriers. Envie de fumer / faire diversion (une envie dure 3 à 5 mn maxi). Respirer - Prendre une grande inspiration profonde, rétention d'air 5 à 10 secondes, puis souffler lentement. • Boire lentement un grand verre d'eau, un jus de fruit ou une boisson chaude. • Réduire sa consommation d'alcool et de caféine. • Faire de l'exercice, courir, bouger... Augmenter sa résistance : • Dormir assez

• Faire de la relaxation • Penser "Je suis libéré du tabac" (Nos pensées font nos actes) • Dire "NON" aux sollicitations à risque. • Faire des activités plaisantes. • Saluer ses victoires/ Récompenser sa détermination et être fier.e de soi.


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